动作分步详解
动作一：接上式。两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。
动作二：屈肘，两掌相叠置于丹田处（男性左手在内，女性右手在内），目视前方。
要点 ●心平气和，气沉丹田。
动作三：两臂自然下落，两掌轻贴于腿外侧，目视前方。
健身养生问答
问：怎样掌握八段锦锻炼的运动量？
答：一般情况下，每次练习可以做1～2遍，每遍之间休息约2分钟，加上准备和结束时的整理运动，一次的练习在40分钟以内为宜。也可以根据个人情况，将整套功法拆开，从中选择进行练习。一周以练习5次为宜。
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