“八虚”究竟是什么

《黄帝内经·灵枢》记载：“人有八虚，……以候五脏，……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

「八」是指8个人体部位，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。《黄帝内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切。

「八虚」意为虚陷、薄弱之处，是五脏藏邪的所在之处。因关节屈曲处是体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。

通过其病候反应，如拘挛、不能屈伸、疼痛等，则可以诊察五脏的病变情况，这就是所谓“八虚以候五脏”（《类经·疾病类》）。

具体来说：双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。

所以“八虚”这几处部位的特点，就容易集聚邪气，导致经气的运行不畅；而经常拍打“八虚”，可起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病，养生保健，增强人体免疫力的效果。

拍肘窝：疏肺气、养心神

肺心有邪，其气留于两肘。

肘窝处有【心经、心包经和肺经】三条经络通过，如果经脉运行受阻，伤及心肺就易出现反复感冒、咽喉肿痛、胸闷、心慌气短、皮肤过敏干痒等。

有心肺疾病的人，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，每天拍打，可使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

早晨起床后，我们也可以在肘窝处捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神。特别是肘窝还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

• 尺泽穴，具有调理感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘腹胀、以及咳嗽的作用。
• 曲泽穴，具有缓解心慌气短、胸闷等心脏疾病，以及急性胃肠炎、心烦、呕吐等的作用。

通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

我们都知道“肺主皮毛”，拍打肘窝还可排解湿毒，缓解皮肤瘙痒。特别是，由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法。

拍腋窝：疏肝气，调心神

肝有邪，其气留于两腋。

腋下有【心经、心包经和胆经】这三条经脉运行。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及心肝两脏，导致头晕、心烦易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等。

我们常说“气急攻心”“肝阳上亢”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。如果经常郁闷、爱生气，就有可能在腋窝下长一个鼓包或感到疼痛，这也是心气被郁滞的表象。

而我们的腋窝下藏着一个“解郁大穴”——极泉穴，心经的要穴。经常拍打腋窝，可以达到疏肝理气，调养心神的作用，且对心脏和肝胆相关的疾患有不错的预防作用。

针对肝气有邪而导致的腋窝疼痛，常做这个动作：先用一只手抱住后颈，抬高手肘，以极泉穴为中心轻轻拿捏周围的肌肉，然后用手掌轻叩腋窝，最后顺着肋骨向下捋过一遍，推动行气。

此外，拍打腋窝还可以有效改善气滞血瘀、运行不畅引起的胸闷气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状（妇女更年期也可以舒缓）。特别是有乳腺增生，结节的人，肝郁的人，更应该多多拍打。

拍腹股沟：健脾胃，防治妇科/男科病

脾有邪，其气留于两髀。

腹股沟，即大腿内侧腹股沟处，主要有【脾经和胃经】通过。除此之外，整个盆腔的淋巴也集中在这里。两经气血阻滞，则会伤及脾胃之气，从而引发该脏腑的疾病。

现代人长期久坐，腹股沟则处于长时间蜷缩的状态，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。

拍打腹股沟，不仅能促进盆腔淋巴循环，调畅气血运行；还起到调理脾胃、运化水湿，改善食欲下降、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖等问题。

同时，拍打腹股沟还能刺激到冲门穴和气冲穴，这两个穴位对月经不调、痛经等各种妇科炎症、男科疾病和血脉不畅导致的血瘀痰湿，有不错的辅助治疗的效果。

• 气冲穴，具有调理月经不调、痛经、双脚冰凉、阳痿等作用。
• 冲门穴，具有调理腹痛、妇科崩漏、带下、睾丸炎等作用。

我们在拍打的时候不需要找穴位专门的位置，大面积在附近拍打即可，这样既健脾胃，还能治疗多种妇科疾病。

拍腘窝：补肾养肾、舒缓腰腿疼

肾有邪，其气留于两腘。

腘窝，就在两膝关节的后面，主要经过【膀胱经和肾经】这两条经脉。

经常久坐、或者腰膝酸软的朋友，在膝盖窝的位置可能会有硬结、鼓起，这是因为经脉不通导致的。临床常见的还有如腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等。

经常拍打腘窝，不仅在泻肾之邪气，同时你在振荡肾气，调补先天。又因腘窝还分布着委中和阴谷这两个穴位，从而对上述疾病有很好的防治作用。

• 委中穴，常用于治疗腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿等。
• 阴谷穴，常用于治疗泌尿生殖系疾患、阳痿、膝关节炎、膝股内侧痛等。

如何拍打“八虚”

传统疏通“八虚”的方法就是“拍八虚”。拍八虚，应根据自身需求，可以选择重点部位拍，也可以不同部位每天交替拍。

拍打方式：两手持空心掌，或握空心掌，由轻至重，直至拍打处开始发热，出现微微发红，略带紫红即可。

可每天拍打1-2次，每虚36次拍打，推动全身气血行走的更快，帮助身体排走邪气，达到疏通经络，养生保健，增强体质的效果。

我们在“拍八虚”时，不要刻意追求拍出痧。正常的拍打，如有出痧是在排毒，每次拍打，痧越来越少，说明身体的邪气在减少，身体也在好转；也有朋友是拍不出痧的，所以不用过于纠结。

注意事项：

1. 怕打之前，身体放松，两腿直立，呼吸均匀，双脚与肩同宽，两膝微微弯曲，膝盖不过脚尖。

2. 拍打时要避风，以免风寒之邪侵袭人体。

3. 拍打后要在3小时后洗浴，并要用热水，不可用凉水。

不宜拍打人群：有出血倾向的疾病患者；严重糖尿病患者；有皮肤外伤、或皮肤有明显炎症者；新发生骨折、扭伤者；处于月经期、妊娠期的女性。

拍八虚简单易行，又避免了寻找穴位的繁琐。

正常的人，通过拍打可以调节五脏气血的运行；五脏有邪气的人，可以通过拍打某个部分起到防治的作用，绝对是一个值得大家坚持的养生保健妙法！