动作分解
动作 双脚平行站立,脚间距离约与肩同宽,双膝微屈,双臂自然垂于体侧,同时,保持头正颈直,下颏微收,竖脊含胸,合拢唇齿,放平舌尖,轻贴上颚;目视前下方。
习练提示
●身体放松,思想安静,鼻吸鼻呼。
●双膝微屈,不是指双膝弯曲、身体下蹲,而是双腿从侧面看,仍是一种直立状态,但实际上大腿部肌肉相对放松,双膝呈似屈非屈、似直非直的状态。
错误动作
错误一 双膝过屈或过直,从而导致髋、膝关节紧张。
正确练法 关节放松,关节似屈非屈。
错误二 挺胸抬头,目视前方。
正确练法 竖直脊柱,双肩微内收,下颏内收,目视前下方。
错误三 嘴巴张开,用口、鼻同时呼吸。
正确练法 嘴自然闭合,舌尖放平,轻贴上颚,鼻吸鼻呼。
健身功效
预备势主要作用在于将习练者引入一种身体放松、养气安神、集中注意力和消除疲劳焦虑的作用。
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