动作分解
动作一 接上式。双手外旋内翻,转掌心向内;目视前方。
动作二 双掌缓缓抱于腹前,虎口交叉相握,轻覆肚脐,同时双膝缓缓伸直;目视前下方。
动作三 静养片刻。双掌以肚脐为中心揉腹,顺时针6圈,逆时针6圈;目视前下方。
动作四 双掌松开,双臂自然下落,垂于体侧;目视前下方。
习练提示
●形松意境,收气静养。
●形习练一整套后,如果大汗淋漓,或身体感到疲惫,那就表示运动量过大,应该减少运动量或时间。
●形松意境,收气静养。 错误动作
错误动作
错误 双手交叠揉腹时,左右手上下位置不正确。
正确练法 女性左手在上,男性右手在上。
健身功效
通过在安静状态下的呼吸吐纳、运气发声、按揉脐腹等动作,可以起到引气归元的作用,从而使习练者由练功状态恢复到正常状态。
本文由傻鸟发布,不代表傻鸟立场,转载联系作者并注明出处:https://shaniao.net/liuzijue/68.html