武术常说：“眼观六路，耳听八方。”意思是说，在武术搏击时，要求反应灵敏，既要认真对方敌人对我的正面攻击，又要及时发觉并应付敌人对我进行的背后袭击。而达此目的，尤需视觉，特别时听觉的高度灵敏。
     锻炼视觉的方法，可总结为以下几项：
    1. 黎明即起，于空旷之地进行深呼吸运动，吐故纳新。
    2. 紧闭双眼，眼球向左然后向右各做360°旋转三十六次。然后睁眼凝视前方五分钟（可以眨眼），以凝视绿色植物为尤佳。
    3. 以七八寸长的小竹管一个，下端系以红绿布条主管上端以绳悬于梁上，高于头齐。面向竹管而立，以手使竹管在眼前晃动，要求目视前方，当竹管经面前时目不稍瞬，晃动逐渐增快而目不稍瞬如归。
    4. 当竹管在眼前左右晃动极快而目不瞬，则使竹管左右前后迎面任意晃动，练功者头部随之避让，恰好避开竹管的碰击。
    5. 保证维生素A、D的摄入量，常吃动物肝脏之类的食物。
    锻炼听力的方法，可归纳为：
    1. 晨起锻炼眼功后，以食指按摩两耳里侧凹陷处十次。
    2. 以双手掌紧掩耳门，然后突然放开，共三次。
    3. 以双手掌掩住耳门，十指托盖住后脑勺，以食指面从中指背擦下，叩击枕骨部，三次。
    4. 用上述练眼功的带布条的竹管悬于梁上同前，练功者背向竹管而立，使竹管在头后晃动，凝视静听风声。
    5. 尊上法练习，当竹管逐渐减少，布条逐渐变细，也能明辨风声时，使竹管在头后左右前后任意晃动，要求练功者在闭目的情况下，恰到好处地及时辨别风声并避让竹管，绝不与之相撞。