包含"五禽戏"标签的文章

  • 五禽戏 收势-五禽戏

      收势——引气归元收势动作并配合呼吸,再通过搓手、浴面,可以使练功者逐渐从练功状态恢复到正常状态。健身作用收势能收气静养丹田,可以使心肾相交,并由炼气逐渐转为养气,有助于使元气归根、培补肾气。练习注意在经历了一定的运动量之后,可以重复做几次收势动作,有助于身体肌肉的自然放松,避免运动后的僵硬。分步详解...

    2023-03-06 117
  • 五禽戏 鸟戏-五禽戏

      鸟戏——灵活四肢飘然降落一身轻,曲颈回顾多安闲,心静意远通经络,利肝益肺强背肩。鸟戏属金,练皮毛、主肺,这里说的鸟是以鹤为代表的长寿类飞禽。它们肢体轻灵,善迁徙,好高飞,喜争鸣,有高度的平衡能力。练习鸟戏主要仿效其展翅飞翔的动作,能灵活四肢、疏通经络、增强肺功能。基本手型鸟翅五指伸直,拇指、食指、小...

    2023-03-06 56
  • 五禽戏 猿戏-五禽戏

      猿戏——轻灵敏捷扭腰转脸左右看,目光闪动手护面;屈膝缩脖比机灵,补肾治肝还养目。猿戏属火,练脑健心。猿生性喜动不喜静,擅长攀援跳蹿、闪躲隐藏。猿戏仿效猿的灵活敏捷、轻松活泼、左顾右盼等动作,锻练肢体的灵活性。基本手型猿钩五指指腹捏拢,屈腕。握固拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心。健身作用练...

    2023-03-06 100
  • 五禽戏 熊戏-五禽戏

      熊戏——外动内静甩髋带腿双手按,倾肩屈肋头脸转;斜运马步憨拙态,内气周流肠胃健。熊戏属土,练肌肉,健脾胃。熊外形似笨拙,实则浑厚沉稳,内在劲大,心灵巧。熊戏主要模仿熊的憨厚刚直、沉稳晃体等动作,来强健四肢筋骨肌肉。基本手型熊掌拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。健身作用练熊戏,能够强脾治...

    2023-03-06 106
  • 五禽戏 鹿戏-五禽戏

      鹿戏——轻盈舒展仰身穿掌看天河,左右斜视步轻挪;腰酸腿疼能防治,生精补血眼神活。鹿戏属木,练筋通肝,身形矫健,喜爱欢跳。鹿戏主要模仿鹿的嬉戏欢跳动作,轻捷舒展,自由奔放,来活动全身经络关节。基本手型鹿角拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。健身作用练鹿戏,能固脑益肝,增强体力,伸筋松骨...

    2023-03-06 52
  • 五禽戏 虎戏-五禽戏

      虎戏——伸缩有力 上山猛虎朝前扑,震膀摇脊动锁骨;神发于目爪生威,强筋壮骨健脏腑。 虎戏属水,练骨主肾,虎体威性凶、气势凌人,神发于睛,威生于爪,取其特性之气,运用爪力、摇头摆尾,以鼓荡周身运动,主要模仿虎的威猛,从而促进身体健康。 基本手型虎爪五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。健身作用常...

    2023-03-06 102
  • 五禽戏 起势-五禽戏

      起势——调息安神起势主要用于帮助练习者先排除杂念,再调和气息,用于宁心安神进行后面的练习。 练习注意 在松静站立的基础上,通过两臂缓慢柔和的上提下按进行,同时注意动中有静,静中有动。 分步详解 动作一:两脚并拢,自然伸直;两手自然垂于体侧;胸腹放松,头项正直,下颏微收,舌抵上腭;目视前方。左脚向左平...

    2023-03-06 57
  • 五禽戏 五禽戏功法组合

      起势 调息安神虎戏 模仿虎的动作有虎举、虎扑鹿戏 模仿鹿的动作有鹿抵、鹿奔熊戏 模仿熊的动作有熊运、熊晃猿戏 模仿猿的动作有猿提、猿摘鸟戏 模仿鸟的动作有鸟伸、鸟飞收势 引气归元...

    2023-03-06 69
  • 五禽戏 五禽戏——中华传统健身方法

      五禽戏的起源和发展五禽戏,又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。“五禽”是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物,“戏”是游戏、玩耍的意思。据说五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,又研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,并结合人体的经络、脏腑、穴位等编创而成。其实,关于五禽戏的起源可以追溯...

    2023-03-06 90
    19

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:

工作日:10:30-15:30,节假日休息