起势——调息安神
起势主要用于帮助练习者先排除杂念，再调和气息，用于宁心安神进行后面的练习。
练习注意
在松静站立的基础上，通过两臂缓慢柔和的上提下按进行，同时注意动中有静，静中有动。
分步详解
动作一：两脚并拢，自然伸直；两手自然垂于体侧；胸腹放松，头项正直，下颏微收，舌抵上腭；目视前方。左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立。
动作二：肘微屈，两臂在体前向上、向前平托，与胸同高。
动作三：两肘下垂外展，两掌向内翻转，并缓慢下按于腹前，目视前方。重复动作二、动作三两遍后，两手自然垂于体侧。
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